2023.08.08
オトナの5分読書 Vol.3
①孤独な人は、ピンチ!良好な食生活や人間関係が大事なワケ!
人間の体は、副腎髄質などから分泌される「ノルアドレナリン」や「アドレナリン」によって緊張状態がもたらされる。
この交感神経を刺激する働きにより、心拍や血圧や血糖値が上昇し、場合によって、あがり症や過緊張などの状態を引き起こすこともある。
そんな症状を適度に抑えてくれるのが、神経伝達物質「セロトニン」だ。
セロトニンには精神状態を安定させる働きがあり、その約90%が小腸粘膜に存在する。そのため、腸内環境をよくするとセロトニンの分泌が促されると主張する人もいる。
セロトニンは、人と人との信頼関係の形成にかかわり、他者との触れ合いによって分泌される脳内物質オキシトシンの感受性も高めてくれる。
つまり、人は規則正しい食生活や良好な人間関係を維持することによって、セロトニンやオキシトシンが正常に分泌されるようになり、安定した精神が保てるようになるのだ。
逆に人とのつながりが途絶えたり、周りに人がいても誰とも本音で話せないような孤独な環境であったりすると、セロトニンやオキシトシンが分泌されにくくなり、緊張や不安を感じやすくなる。
そうなると人は簡単に判断力を失い、ありえない儲け話に乗ったり、他人に騙されたりしてお金を失う可能性も高まる。
手口が巧妙化している詐欺行為の被害者は、その多くが一人暮らしの高齢者など孤独な状況にある人たちというのも納得できる。
でも、たとえ一人暮らしでも、規則正しい生活や健全な人間関係によってセロトニンやオキシトシンが正常に分泌されていれば、結果的にお金を守ることにもつながっていく。
②「自分だけは騙されない」と思っている人が騙される
神経伝達物質のほかに、他にもうひとつ騙されがちな人に足りないのが「メタ認知」と呼ばれる能力だ。
メタ認知とは、簡単にいうと、「いま自分が置かれている状況を、客観的かつ的確に把握できる能力」のことをいう。
このメタ認知の力が高ければ自分にとって不都合な事実であっても、事実は事実として客観的に認識できるため、当然、人に騙されることが減る。
お金の問題なら、仮に手持ちのお金が不足したとしても、その事実に目をつぶることがないため、早いうちに効果的な対処ができる。
逆に都合の悪い事実を否定したり「私なら大丈夫!」と根拠もなく信じたりする人は、メタ認知の力が低いといえる。
つまり、 「この私が騙されるわけがない」 などと思ってしまっている人ほど実は騙されることが多いのだ。
では、どうすれば「メタ認知」の力を高められるのか。
方法は様々だが、本書では取り掛かりやすい方法として日記をつけることを勧めている。
ただし、この日記は一日の出来事を記録するだけでなく、「その時どんな気持ちだったのか」「なにがうれしかったのか」「なぜ悔しかったのか」といった、感情の動きも含めて記録するとよい。
すると自分がどんなときに怒りを感じ、動揺しやすいのか、自分についての事実を把握できるようになる。
そうすれば、いずれ似たような状況に遭遇したときにも不安感情や他人の思惑などに振り回されずに、より冷静に対処できるようになる。
【オトナの5分読書】の記事一覧
2024.04.29
Vol.22
「マウンティングを制する者は、人生を制する」一流エリートが実践するマウント攻略法とは
2024.04.15
Vol.21
21世紀の英才教育とは?Google社も重要視する、AI時代を生き抜く子どもの脳の育て方
2024.04.01
Vol.20
「仕事に熱意ある社員、わずか5%」の衝撃。エリート社員も窓際族に憧れるヤバい現実とは
2024.03.18
Vol.19
今こそ、日本人は海外に出るべき。将来を見据えると、留学にオススメの国ベスト3は?
2024.03.04
Vol.18
“やりたいこと”が見つからなくて、キャリアに迷っている人必読。悩みを解消する最強マニュアル
2024.02.19
Vol.17
痩せたいのに目の前のスイーツに負けちゃうのはなぜ?行動経済学を学べば、ダイエットもスムーズに
2024.02.05
Vol.16
一流のビジネスパーソンは飲み物にこだわる。仕事の効率を上げる飲み方のルールとは
2024.01.22
Vol.15
情報弱者は“損”をする。本田健が語る「お金のゲーム」で負けない方法とは
2024.01.08
Vol.14
シュレッダーのゴミがいっぱいでも気づかないフリしてない?優れたリーダーに共通する条件
2023.12.25
Vol.13
脳科学者・中野信子から学ぶ、“運のいい人”になるために今日からできること
おすすめ記事
2023.07.25
オトナの5分読書 Vol.2
ハイスペ男女は常に実践している!?今、話題の“大人の学び直し”とは
2016.07.27
東洋経済・東京鉄道事情
コスパがいいのはこれだ!新幹線のファーストクラス、最も割安なのはどれ?
2023.04.07
不動産購入で損する人、得する人
20代独身女性が都心にマンションを購入。彼女が意識したのは「エリア」「駅近」と“◯◯”を徹底すること
2016.12.30
東洋経済
狙い目か!?メディアでは取り上げられない、質素で地味な『地主系お金持ち』の実態に迫る!
2023.04.21
不動産購入で損する人、得する人
“家族のために”と年収600万の会社員男性が27歳で始めた不動産投資…彼が辿り着いた答えとは
2023.05.05
不動産購入で損する人、得する人
「このまま一生独身かもしれない」と31歳でマンションを購入。その後、ある事情で買い替えをするも…
2016.09.21
東洋経済・東京鉄道事情
“美人パーサー”に聞いた!彼女の眼から見た、新幹線の客層の違いとは?
2016.04.06
東洋経済・東京鉄道事情
銀座に踏切、豊洲に鉄橋…都心に眠る廃線跡の謎に迫る!
2017.04.05
東洋経済・東京鉄道事情
朝の電車「特急・快速猛スピード選手権」!最高に飛ばしてくれる電車はどれ?
2023.09.25
超訳YouTube~大人の教養講座~
後悔しない『インターナショナルスクール』の選び方。学校によってこんなにも違う!
東京カレンダーショッピング
『秋田かまくらミート』:秋田を代表するブランド牛「秋田由利牛」!サシの美しい上質なしゃぶしゃぶ用サーロイン
『肉のABCフーズ』:黒トリュフ塩付!牛タン&A5ランク黒毛和牛を使った極上ハンバーグ
『パンツェロッティ』:具材ごろごろボリューミー!フレッシュな野菜と肉感満載のフライドピッツァ
『HAL YAMASHITA 東京』:シルクのようななめらかさ!冷え冷えトロリの新食感"ウォーターチョコレート"
『レザンファンギャテ』:しっとりと濃厚で、コクのあるニューヨークスタイルのチーズケーキ
『ル・ボヌール 芦屋』:しっとりサクサク!フリーズドライ苺にホワイトチョコをたっぷりと浸透させた新感覚スイーツ
ロングヒット記事
2024.04.23
今日、私たちはあの街で
3回目のデートで、終電を逃した28歳女。翌朝、男が激しく後悔したワケ
2024.04.23
Editor's Choice~fashion~
最大10連休のGWのお出かけに!カラフルなミニボストンバッグが、万能な理由とは?
2024.04.25
Editor's Choice~beauty & wellness~
すれ違ったときに香るぐらいが好印象!大人のニオイ対策には、上質なランドリーアイテムを取り入れて
2024.04.26
大人の週末ToDoリスト
GWは東京でヨーロッパ旅行気分! 『イタリア展 2024』や『フランス展 2024』などイベント3選
2024.04.28
Editor's Choice~gourmet~
最高に気持ちいい空間で、ラグジュアリーな外飲み体験!今から楽しめるビアガーデン6選
この記事へのコメント