2015.10.21
食欲の秋もさることながら、「おいしいものは脂肪と糖で出来ている。」と某CMで言っていたように、ついつい食べすぎてぽっこりとお腹が出てきていませんか?
そこで今回は、通勤途中や、就寝前のほんのひとときに、多忙なビジネスマンでも実行可能なお手軽〝ながら〟トレーニングをご紹介。憧れのシックスパックへの第一歩を踏み出してみましょう。
◎今すぐ実践可能なビジネスマンの"ながら"腹筋トレーニング
Part1~通勤編~
実は、立っている状態でのトレーニングは数少ないので、つり革や、手すりをうまく利用するとよい。
満員電車で迷惑にならない程度にチャレンジしてみよう。
サイドベント
~HowTo~
① 腕を伸ばした状態でつり革や、上部の手すりを掴む状態がスタート。
② バッグ等を持った手のほうへ上半身を横に倒し、腹壁(お腹の横)を意識して、ゆっくり身体を引き起こす。
~POINT~
気をつける点は、猫背にならないように姿勢を正すことと、バッグを持った手を......
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