2020.06.19

コロナ太りに！毎日ラーメン5杯を食べ続けても体脂肪９％を維持できる方法がある

maroさんが日々意識して行っている5つのルーティン

ここではmaroさんが、実際に毎日行っている行動をご紹介！早速今日から取り入れられるものもあるので、ぜひ参考にしてもらいたい。

1.入浴で体温を上げたあとに運動する

入浴は40分以上。昼は45℃近い高温で体温を上げ、代謝を高めることで、運動効率を上げる。また、寝る前は40℃でじんわり身体を温め、睡眠の質を向上させる。

2.深夜まで飲む時は、おつまみを食べない

SNSでは日々、深夜まで飲み歩く投稿も多いが、深夜におつまみは食べない。「お酒の糖分は本来、そのまま排出されるが、食事と合わさると多量に吸収されてしまうんです。なので、深夜のおつまみは厳禁です」。

3.代謝の効率を落とさないよう、塩分の摂取量に注意

塩分の過剰摂取は運動能力が低下し、代謝の効率が落ちる。ラーメンを爆食するが、スープは飲み干さないなど細やかな対策をしている。

4.自宅では筋トレをルール化する

トイレに行く際には、必ずベンチプレス（80kgを5回）、背筋のトレーニングを10回行うなど、生活の中で運動をルール化している。

maroさんのホームジムの様子。大きい筋肉を鍛えることを心がけている

5.ワカメとサプリで糖質と脂肪の吸収を抑える

食物繊維の多い乾燥ワカメを一掴みほどの量を食べる。また、痩せ菌を含有する塩キャベツ、天然ハーブで吸収を抑える自社製品のサプリを常備し、食べる。愛用品は自社製品の「Hmakk 60粒」￥6,600＜バイオラックスVioLux https://violux.jp/hmakk/＞

サプリ「Hmakk」は脂肪の吸収を抑える効果あり

maroさんの体のメカニズムを知ろうとする行動力は、まさに圧巻。真似できるものではない。しかし、そこから生み出された方法は、普段の生活に取り入れやすいものもある。

改めて、日々の小さなことの積み重ねと、痩せようとする意識が大事なのかがわかる。

月刊誌最新号では、maroさん以外にも、フードライター、食べることが大好きな人気女性モデル、そして世界一のフーディーと、幅広い「スリムな食通たち」から体型キープの方法論を聞いている！

ぜひ、その内容をチェックして欲しい！

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