2017.07.02
What Is Hip? Vol.4美尻トレーニング①ホットヨガ
「豊洲にある『FOLE』でイメージモデルを務めさせて頂いてるんですが、ここは広い施設内にたくさんの設備があり、飽きずに楽しみながらトレーニングを続けられるんです。」
そう西内さんが話す通り、『FOLE』には様々な設備が揃っている。ヨガが好きだという西内さんは、まずヨガで汗を流すことも多い。
これは両手をつき、片足を伸ばす半月のポーズ。太ももの内側の筋肉を刺激し、お尻と太ももの境界線を綺麗に作る。
美尻トレーニング➁ViPR(バイパー)
フィットネス界が注目しているという新たなトレーニングツール・ViPR(バイパー)。この筒状のツールのことを指すのだが、身体を機能的に使用し、体幹を鍛えることができる優れものだとか。
まず肩幅に足を広げ、手を伸ばした状態で頭上にViPRを持つ。次に、ViPRを足の間に振り落とすような感覚で上下に動かす。
お尻を突き出し、重心を低めにするのがお尻の筋肉に働きかけるポイントだ。
美尻トレーニング③インドアバイク
音楽に合わせて自転車を漕ぐ、巷で話題のエクササイズ。リズムに合わせて身体を動かすことで全身のエクササイズとなり、特に下半身に効く。
より一層ヒップアップ効果を狙うなら、サドルの高さを通常より少し上げた方がいいそうだ。
好物は、北京ダッグ!我慢せずにバランスを意識する
スラリとした体型の西内さんだが、先述したように、無理なダイエットは行っていない。また、食べることが大好き!と宣言しているように、食事は美味しく頂くというのがモットーだ。
「実は、北京ダックが大好物で...(笑)新宿御苑にある『礼華』の北京ダックが好きで、頻繁に通っています。」
その他にも、しゃぶしゃぶの『あじと』も好きで、こちらもよく行くという。
「食べるのを我慢するのではなく、朝・昼・晩とバランスよく食べることを意識しています。」
食べる量よりも質にこだわっている西内さん。野菜を意識的に多く摂取するよう心がけており、ご飯にスーパーフードと呼ばれるキヌアを混ぜて炊いたりしている。
ミス・ユニバース出場経験が教えてくれたこと
ミス・ユニバース出場によって、西内さんは様々なことを学んだと言う。
「体を鍛えるのと同じように、心もトレーニング次第で強くなれる。」
一人旅も多く経験し、自分の知らない世界を見て、肌で感じることを大切にしている西内さん。
好奇心旺盛で、常に向上心を持って生きているように見える彼女だが、自分の好きなことをして輝くためには、まず心と体を鍛えることが大事だと学んだ。
「健康とは、自分がHappyでいるためのモチベーション」
最後に、西内さんはとびっきりの笑顔でそう教えてくれた。
撮影協力場所:FOLE フィットネスクラブ
西内ひろ
Instagram:0214hiro
Twitter:西内ひろ
西内ひろプロデュース 特別トータルビューティーイベント開催
▶NEXT:7月9日 金曜更新予定
お尻を鍛えていたら腹筋も割れちゃった?6パックのくびれ美人
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Vol.2:美少女戦士セーラームーンに出演モデルは、ピラティス講師に大変身
Vol.3:まだ、鍛えてないの?ヨガ講師が説く未来への投資は、お尻を鍛えること
RESTAURANT INFORMATION
RESTAURANT INFORMATION
鹿児島黒豚しゃぶしゃぶ あじと 本店
住所 | 武蔵野市御殿山 |
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